CRONOS: Đạt được sự cân bằng tối ưu

CRONOS: Đạt được sự cân bằng tối ưu là một bộ phim tài liệu sắp ra mắt của Skybird Science Films. Nó tập hợp Khung CRONOS và Quan hệ | Nghiên cứu của CNS đằng sau nó - cách bộ não lập bản đồ con người, địa điểm và mọi thứ ở giữa - thành một bộ phim về khả năng phục hồi, phân bổ và sự ổn định trong hoạt động hàng ngày.

Khung CRONOS là một chiến lược phục hồi sinh học và hành vi dựa trên sự tương tác giữa Thử thách và Phục hồi trên các lĩnh vực Quan hệ, Nghề nghiệp và Dinh dưỡng để Ổn định Hoạt động.

Theo kinh nghiệm và dựa trên nghiên cứu sẵn có, chúng ta tự nhiên trải qua các giai đoạn của cuộc đời bắt đầu bằng sự tăng trưởng theo cấp số nhân. Thử thách và Phục hồi tương ứng với hai nhánh của hệ thần kinh ngoại biên: giao cảm và phó giao cảm. Các chu kỳ xảy ra ở mỗi lĩnh vực trong số ba lĩnh vực của thế giới bên ngoài tác động đến đời sống bên trong của chúng ta - Quan hệ, Nghề nghiệp và Dinh dưỡng - tương ứng với hệ thống thần kinh trung ương, ngoại vi và ruột. Thử thách tự nguyện và phục hồi có chủ ý với nguồn lực tối ưu mang lại sự ổn định trong hoạt động.

Khung CRONOS

Những cải tiến nhỏ, ổn định trên cả ba lĩnh vực cuộc sống - Quan hệ, Nghề nghiệp và Dinh dưỡng - xây dựng khả năng phục hồi tổng thể.

Thử thách bản thân vốn dĩ là tự nguyện; điều này kích hoạt quá trình phục hồi, làm tăng đường cơ sở của chúng tôi. Ý định thách thức của chúng ta sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta. Đầu vào là hoạt động của chúng tôi. Tác động của thử thách sẽ kích hoạt quá trình cơ bản của hệ thần kinh phó giao cảm và kết quả là khả năng phục hồi cao hơn. Cơ thể dễ dàng thực hiện điều này bằng sự lựa chọn hơn là bằng hoàn cảnh; do đó sự căng thẳng được coi là có lợi.

Để phát triển, chúng ta phải chọn thử thách trước khi thử thách chọn chúng ta. Phục hồi được cải thiện với các nguồn lực phù hợp để phục hồi.

Tất nhiên, tất cả điều này được điều chỉnh bởi hệ thống thần kinh soma, đó là Quan hệ | CNS, nhưng để đơn giản, chúng tôi tập trung vào cách áp dụng vòng phản hồi sinh lý cơ bản này vì lợi ích của chúng tôi.

Khung CRONOS dựa trên nhiều dòng bằng chứng về sinh lý học và khoa học thần kinh. Nguyên lý sinh học của sự phân bổ cho thấy sự ổn định đạt được thông qua sự thay đổi.

Chọn thử thách của bạn: chu kỳ thử thách tự nguyện đồng thời đảm bảo phục hồi đầy đủ, đảm bảo mọi người có thể khai thác các cơ chế thích ứng tự nhiên của cơ thể. Bất kỳ thách thức nào đối với suy nghĩ và cảm giác của chúng ta sẽ tự nhiên tạo ra cảm giác căng thẳng; nó được coi giống như căng thẳng về thể chất, giống như tập thể dục. Vì vậy, chúng ta có thể mở rộng vùng an toàn của mình để tạo ra sự thay đổi dần dần - bao gồm cả khi chúng ta thử thách bản thân để mở rộng và làm sâu sắc thêm mối quan hệ xã hội của mình, tập trung vào các mối quan hệ lớn nhất và quan trọng nhất của mình để củng cố chúng.

Các biện pháp can thiệp để thúc đẩy tăng trưởng trong quá trình thử thách

Có những khung cảnh âm thanh dệt nên những giai điệu với tần số được thiết kế để kích hoạt phản ứng chữa lành, thu hút những suy nghĩ cụ thể và cộng hưởng với hệ thống sinh lý bẩm sinh đang ngân nga bên dưới nhận thức của chúng ta. Khoa học rất rõ ràng: độ rung của âm thanh có những tác động có thể đo lường được đối với sinh lý, thần kinh và sinh hóa của con người. Nhịp đập hai tai có thể được cảm nhận trong dải tần số 1-30 Hz—một dải tần trùng khớp chính xác với dải tần số EEG chính của con người, cho phép kích thích bên ngoài hướng dẫn hoạt động điện vỏ não của não tới các trạng thái cụ thể.

Đây không phải là một ý tưởng mới lạ và nhiều người đã thử thực hiện nhưng hầu hết đều không thực hiện tốt. Tại sao? Chà, có một điều, bản thân các tần số chữa bệnh không có vẻ du dương cho lắm. Nhưng hãy cố gắng hết sức có thể, các nghệ sĩ âm thanh có xu hướng bỏ lỡ cơ hội. Bạn thường có thể nghe thấy các âm thanh rung, dao động và các âm thanh khác rõ ràng là giả tạo—chẳng hạn như tìm thấy một viên thuốc được giấu trong nước sốt táo của bạn. SoundCloud, YouTube và Apple Music khá bị tắc nghẽn bởi những sự pha trộn âm nhạc khá vụng về và vụng về truyền tải ý định trị liệu của họ bằng tất cả sự tinh tế của một bảng hiệu hiệu thuốc neon.

Tuy nhiên, mặc dù nhịp đập hai tai nổi tiếng là khó che giấu, Brain.fm thực sự làm một công việc tuyệt vời Công nghệ khóa pha thần kinh được cấp bằng sáng chế của họ đã được xác nhận trong nghiên cứu được bình duyệt do Quỹ Khoa học Quốc gia tài trợ, chứng minh rằng âm nhạc của họ tạo ra những thay đổi có thể đo lường được trong mô hình não bộ. Họ đã vượt xa nhịp đập hai tai đơn giản để tạo ra âm nhạc chức năng giúp tăng cường và thúc đẩy hoạt động phối hợp thần kinh chỉ trong năm phút.

Tiến sĩ Jeffrey Thompson đã nâng tiêu chuẩn lên cao hơn nữa. Là người sáng lập Trung tâm Nghiên cứu Âm thanh Thần kinh ở Carlsbad, California, Tiến sĩ Thompson được công nhận là một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới về liệu pháp âm thanh, ông đã tạo ra hơn 60 album được bán ở 26 quốc gia. Công nghệ Bio-Tuning® của ông mang đến "sự đồng bộ của âm thanh và rung động vận động, được tạo ra theo tần số sóng não của chính cơ thể bạn, kích thích khả năng chữa lành và phục hồi bẩm sinh của cơ thể bạn." Khung cảnh âm thanh đắm chìm, cộng hưởng, du dương và một bữa tiệc cho đôi tai — bằng chứng cho thấy liệu pháp trị liệu và cái đẹp không nhất thiết phải loại trừ lẫn nhau.

Quan hệ | CNS

Trước khi áp dụng các nguyên tắc của Miền quan hệ, cần làm rõ ý nghĩa của Miền quan hệ trong Khung CRONOS.

Mặc dù từ tiếng Anh Quan hệ có thể được liên kết với các mối quan hệ xã hội, Quan hệ, trong Khung CRONOS, xác định khả năng liên hệ của chúng ta - không chỉ với con người, mà còn với các địa điểm, tài sản và quan điểm trong thời gian: mọi thứ chúng ta biết, mọi người chúng ta biết, mọi nơi chúng ta dành thời gian và mọi thứ chúng ta có, cả quá khứ và hiện tại; bản sắc, tính cách, nguyên tắc và mô hình kiến ​​thức và hành vi của chúng ta.

Chúng ta tạo ra những trải nghiệm giúp phát triển tầm nhìn xa của chúng ta. Chúng ta đưa ra những lựa chọn, điều này làm tăng khả năng chúng xảy ra. Chúng ta thu thập những thứ chiếm giữ không gian trong tâm trí chúng ta. Chúng tôi đưa ra những cam kết khiến chúng tôi phải chú ý. Chúng tôi học các khái niệm, những khái niệm này sẽ sâu sắc hơn nhờ kinh nghiệm.

Bất kỳ thông tin nào chúng tôi thu được đều được mã hóa dưới một số dạng bởi một thực thể thông minh khác - tranh vẽ trong hang động, cuộn giấy trong lọ đất sét, lời nhắc trên cây điện thoại, sách hướng dẫn, sách nói, phim và song ca TikTok. Chúng ta thể hiện bản thân bằng âm nhạc, thơ ca, ngôn ngữ cơ thể, hội họa và ghi âm. Toàn bộ thế giới bên ngoài của chúng ta được mô phỏng trong tâm trí chúng ta giống như các lớp vải, được khâu lại với nhau theo thời gian, bắt đầu từ trước khi chúng ta lọt vào bụng mẹ cho đến khi chúng bung ra vào những giây phút cuối cùng của cuộc đời.

Mạng lưới thần kinh, mô hình tinh thần, khung tham chiếu, tư duy, mô hình và các thuật ngữ khác đề cập đến cùng một hiện tượng: cách lưu trữ thông tin. Các khuôn mẫu không nhất thiết phải có ở một vị trí trong não; tất cả các mẫu đều được kết nối ở mức độ này hay mức độ khác. Các khía cạnh cảm xúc được mã hóa thông qua vùng hải mã và hạch hạnh nhân, sau đó xuất hiện trở lại khi chúng ta ít mong đợi nhất. Chúng ta học, ghi nhớ, diễn đạt và giao tiếp.

Cơ chế thần kinh của ánh xạ quan hệ

Bộ não của chúng ta liên tục dệt những sợi chỉ này thành một bản đồ bên trong của thế giới bên ngoài, cho phép chúng ta liên hệ với con người, địa điểm và tài sản theo cách có cấu trúc. Cốt lõi của ánh xạ này là các cột vỏ não - mạng lưới nơ-ron dọc trong vỏ não mới đóng vai trò là đơn vị mô hình hóa độc lập, hơi giống các cuộn chỉ. Mỗi cột vỏ não học các mô hình dự đoán về thế giới bên ngoài của chúng ta bằng cách tích hợp các đầu vào cảm giác theo thời gian. Các nơ-ron trong một cột tạo thành một mô phỏng liên tục về những gì chúng ta mong đợi sẽ cảm nhận được tiếp theo.

Hãy tưởng tượng nhặt một tách cà phê trong một chiếc hộp đen. Mỗi lần chạm đều cung cấp một manh mối. Sau đó, các cột của não dự đoán bạn sẽ cảm thấy gì ở lần chạm tiếp theo. Đây là cách não mô hình hóa các đồ vật và môi trường thông qua chuyển động, dần dần hội tụ về một hình ảnh ổn định của “cái cốc”. Mạch vỏ não tương tự hoạt động trong thị giác, thính giác và tất cả các giác quan khác - ngụ ý rằng cách xử lý thông tin giống nhau được sử dụng để tìm hiểu bất kỳ mẫu nào.

Theo Lý thuyết về Trí thông minh của Ngàn bộ não, chúng ta có hàng nghìn mô hình hoạt động song song trên các cột vỏ não. Mỗi cột xây dựng mô hình riêng bằng cách sử dụng các khung tham chiếu - hệ tọa độ bên trong để thể hiện vị trí của các đặc điểm cảm giác so với một đối tượng hoặc khái niệm.

Mỗi chuyên mục giống như một người quan sát với quan điểm hơi khác nhau. Nhận thức của chúng tôi xuất hiện từ sự đồng thuận của nhiều mô hình song song này. Kiến trúc dư thừa ồ ạt này giải thích tại sao vỏ não mới của con người (với khoảng 150.000 cột vỏ não) lại có khả năng nhận biết vượt trội - ngay cả khi một số đầu vào bị thiếu hoặc không rõ ràng, đủ số cột vẫn có thể ghép các mảnh ghép lại với nhau.

Câu hỏi về tác động

Bộ phim tài liệu khám phá những câu hỏi thực tế tiếp theo từ Quan hệ | CNS - cách chúng ta liên hệ với con người, phương tiện truyền thông, tài sản, cam kết, địa điểm, tính cách và khuôn mẫu.

• Ai là người chúng ta cần học hỏi nhất? Chúng ta đang bỏ qua những mối quan hệ nào? Những thứ chúng ta coi trọng là gì? Khi nào chúng ta ở trạng thái tốt nhất?
• Chúng ta sử dụng những loại phương tiện truyền thông nào và chúng có ảnh hưởng gì đến chúng ta? Chúng ta cần học gì? Chúng ta muốn học hỏi điều gì?
• Chúng ta phải bỏ đi những thứ gì, chúng ta cần những thứ gì? Làm thế nào để chúng ta giảm bớt sự cản trở mà sự lộn xộn gây ra cho ý thức của chúng ta?
• Chúng ta đã hứa những gì? Chúng ta cần đóng những vòng lặp mở nào? Những cam kết nào chúng ta không dành toàn bộ sự chú ý và những cam kết nào đang kéo chúng ta ra khỏi những cam kết quan trọng nhất?
• Làm thế nào để những nơi chúng ta tiếp cận có thể biến đổi trạng thái ý thức của chúng ta - rõ ràng hay bối rối, thanh thản hay bế tắc, kích thích hay trì trệ? Chúng ta có thể đi đâu để cảm thấy thoải mái nhất và trải nghiệm đó sẽ chuyển vào cuộc sống hàng ngày như thế nào?
• Tính cách của chúng ta ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta như thế nào? Làm thế nào chúng ta có thể điều chỉnh sở thích nhận thức của mình với các hoạt động hàng ngày?
• Chúng ta đã kế thừa hoặc tiếp thu những khuôn mẫu nào một cách vô thức? Chúng ta muốn tạo ra những mẫu mới nào? Làm thế nào chúng ta có thể điều chỉnh lại hành vi và suy nghĩ của mình?

Xem trước quy trình làm việc hàng tuần

Giao thức CRONOS là một khuôn khổ hoạt động mang lại sự ổn định. Thử thách có chủ ý và phục hồi có chủ ý tạo thành một kế hoạch chi tiết để nâng cao hiệu suất và sức khỏe của con người. Bản xem trước quy trình làm việc hàng tuần từ khung:

• Ghi lại thông tin đầu vào về thử thách và phục hồi cho từng miền (thang chia từ 0 đến 10).
• Cập nhật điểm trạng thái (S) bằng cách đăng ký hoặc chẩn đoán.
• Chỉ định trọng số khẩn cấp (w) để làm nổi bật các ưu tiên của tuần này.
• Tính điểm hệ điều hành.
• Tập trung vào miền có giá trị Td thấp nhất. Chọn một thói quen vi mô để di chuyển kim.
• Lặp lại hàng tuần. Những lợi ích nhỏ và nhất quán trên cả ba lĩnh vực sẽ dẫn tới tăng trưởng bền vững và ổn định.

Xem · YouTube