CRONOS: Lograr el Equilibrio Óptimo

CRONOS: Achieve Optimum Balance es un próximo documental de Skybird Science Films. Reúne el Framework CRONOS y el Relacional | La investigación del SNC detrás de esto (cómo el cerebro mapea a las personas, los lugares y todo lo demás) en una película sobre la resiliencia, la alostasis y la estabilidad operativa cotidiana.

El Marco CRONOS es una estrategia de resiliencia biológica y conductual basada en la interacción del Desafío y la Recuperación en los dominios relacional, ocupacional y nutricional para la estabilidad operativa.

Según la experiencia y la investigación disponible, naturalmente pasamos por etapas de la vida que comienzan con un crecimiento exponencial. El Desafío y la Recuperación corresponden a dos ramas del sistema nervioso periférico: simpático y parasimpático. Los ciclos ocurren para cada uno de los tres dominios de nuestro mundo exterior que impactan nuestra vida interior (relacional, ocupacional y nutricional) correlacionados con los sistemas nerviosos central, periférico y entérico, respectivamente. El desafío voluntario y la recuperación deliberada con recursos óptimos dan como resultado la estabilidad operativa.

El marco CRONOS

Las mejoras pequeñas y constantes en los tres ámbitos de la vida (relacional, ocupacional y nutricional) generan resiliencia general.

Desafiarnos a nosotros mismos es inherentemente voluntario; esto desencadena la recuperación, lo que aumenta nuestra base de referencia. Nuestra intención de desafiar activa nuestro sistema nervioso simpático. La entrada es nuestra actividad. Los efectos del desafío desencadenan el proceso subyacente del sistema nervioso parasimpático y el resultado resultante es una mayor resiliencia. Es más fácil para el cuerpo hacer esto por elección que por circunstancias; por tanto, el estrés se percibe como beneficioso.

Para prosperar, debemos elegir nuestros desafíos antes de que ellos nos elijan a nosotros. La recuperación mejora con los recursos adecuados para la recuperación.

Por supuesto, todo esto está regido por el sistema nervioso somático, que es el Relacional | SNC, pero por simplicidad nos centraremos en cómo podemos aplicar este circuito de retroalimentación fisiológica básica para nuestro beneficio.

El marco CRONOS se basa en múltiples líneas de evidencia en fisiología y neurociencia. El principio biológico de la alostasis muestra que la estabilidad se logra mediante el cambio.

Elija su desafío: el ciclo de desafíos voluntarios, al tiempo que garantiza una recuperación adecuada, garantiza que las personas puedan aprovechar los mecanismos de adaptación naturales del cuerpo. Cualquier desafío a nuestro pensamiento y sentimiento creará naturalmente una sensación de estrés; se percibe igual que el estrés físico, como el ejercicio. De modo que podemos ampliar nuestra zona de confort para generar cambios de manera incremental, incluso cuando nos desafiamos a nosotros mismos a expandir y profundizar nuestro círculo social, enfocándonos en nuestras relaciones más grandes e importantes, para fortalecerlas.

Intervenciones para acelerar el crecimiento durante el desafío

Hay paisajes sonoros que tejen melodías con frecuencias diseñadas para desencadenar respuestas curativas, atraer mentalidades particulares y resuenar con los sistemas fisiológicos innatos que zumban bajo nuestra conciencia. La ciencia es clara: la vibración del sonido tiene efectos mensurables en la fisiología, neurología y bioquímica humanas. Los latidos binaurales se pueden percibir en el rango de frecuencia de 1 a 30 Hz, un rango que coincide precisamente con las principales bandas de frecuencia del EEG humano, lo que permite que la estimulación externa guíe la actividad electrocortical del cerebro hacia estados específicos.

Esta no es una idea novedosa y muchos lo han intentado, pero la mayoría no lo hace bien. ¿Por qué? Bueno, para empezar, las frecuencias curativas no suenan particularmente melódicas por sí solas. Pero por mucho que lo intenten, los artistas de paisajes sonoros tienden a errar el blanco. Por lo general, puedes escuchar tonos pulsantes, vacilantes y otros sonidos que son claramente artificiales, como encontrar una pastilla escondida en tu puré de manzana. SoundCloud, YouTube y Apple Music están bastante abarrotados de mezclas musicales bastante desgarbadas e incómodas que transmiten sus intenciones terapéuticas con toda la sutileza de un letrero de neón de farmacia.

Sin embargo, aunque los ritmos binaurales son notoriamente difíciles de ocultar, Cerebro.fm realmente hace un excelente trabajo. Su tecnología patentada de bloqueo de fase neuronal ha sido validada en una investigación revisada por pares financiada por la Fundación Nacional de Ciencias, lo que demuestra que su música crea cambios mensurables en los patrones cerebrales. Han ido más allá de los simples ritmos binaurales para crear música funcional que mejora y promueve la actividad neuronal coordinada en solo cinco minutos.

Dr.Jeffrey Thompson ha elevado el listón aún más. Como fundador del Centro de Investigación Neuroacústica en Carlsbad, California, el Dr. Thompson es reconocido como uno de los principales expertos del mundo en terapia de sonido, habiendo creado más de 60 álbumes vendidos en 26 países. Su tecnología Bio-Tuning® ofrece "sincronicidad de sonido y vibraciones kinesiológicas, formuladas según la propia frecuencia de ondas cerebrales de su cuerpo, estimulando la capacidad innata de curación y restauración de su cuerpo". Los paisajes sonoros son inmersivos, resonantes, melódicos y un placer para los oídos, prueba de que lo terapéutico y lo bello no tienen por qué ser mutuamente excluyentes.

Relacional | SNC

Antes de aplicar los principios del dominio relacional, conviene aclarar qué significa relacional en el marco CRONOS.

Aunque la palabra inglesa Relational puede asociarse con relaciones sociales, Relational, en el marco CRONOS, define nuestra capacidad de relacionarnos, no solo con personas, sino con lugares, posesiones y perspectivas en el tiempo: todo lo que sabemos, todos los que conocemos, todos los lugares donde pasamos el tiempo y todo lo que tenemos, tanto en el pasado como en el presente; nuestra identidad, personalidad, principios y patrones de conocimiento y comportamiento.

Creamos experiencias que desarrollan nuestra previsión. Tomamos decisiones que aumentan la probabilidad de que ocurran. Coleccionamos cosas que ocupan espacio en nuestra mente. Asumimos compromisos que llaman nuestra atención. Aprendemos conceptos, que se profundizan con la experiencia.

Cualquier información que recibimos fue codificada de alguna forma por otra entidad inteligente: pinturas rupestres, pergaminos en vasijas de barro, mensajes telefónicos, manuales de instrucciones, audiolibros, películas y dúos de TikTok. Nos expresamos en música, poesía, lenguaje corporal, pintura y grabación. La suma total de nuestro mundo exterior se modela en nuestra mente como capas de tela, cosidas a lo largo del tiempo, desde antes de que salgamos del útero hasta que se deshacen en nuestros momentos finales de la vida.

Redes neuronales, modelos mentales, marcos de referencia, mentalidades, paradigmas y otros términos se refieren al mismo fenómeno: cómo se almacena la información. Los patrones no están necesariamente en un lugar del cerebro; Todos los patrones están conectados en un grado u otro. Los aspectos emocionales se codifican a través del hipocampo y la amígdala y luego resurgen cuando menos lo esperamos. Aprendemos, recordamos, expresamos y comunicamos.

Mecanismos neuronales de mapeo relacional

Nuestros cerebros tejen continuamente estos hilos en un mapa interno del mundo externo, lo que nos permite relacionarnos con personas, lugares y posesiones de manera estructurada. En el centro de este mapeo se encuentran las columnas corticales: redes verticales de neuronas en la neocorteza que sirven como unidades de modelado independientes, un poco como carretes de hilo. Cada columna cortical aprende modelos predictivos de nuestro mundo exterior integrando información sensorial a lo largo del tiempo. Las neuronas dentro de una columna forman una simulación continua de lo que esperamos percibir a continuación.

Imagínese coger una taza de café dentro de una caja negra. Cada toque proporciona una pista. Luego, las columnas del cerebro predicen lo que sentirás en el siguiente toque. Así es como el cerebro modela objetos y entornos a través del movimiento, convergiendo gradualmente en una representación estable de “taza”. El mismo circuito cortical opera en la visión, el oído y todos los demás sentidos, lo que implica que se utiliza la misma forma de procesar información para aprender cualquier patrón.

Según la Teoría de la Inteligencia de los Mil Cerebros, tenemos miles de modelos trabajando en paralelo a través de columnas corticales. Cada columna construye su propio modelo utilizando marcos de referencia: sistemas de coordenadas internas para representar la ubicación de características sensoriales en relación con un objeto o concepto.

Cada columna es como un observador con un punto de vista ligeramente diferente. Nuestra percepción surge del consenso de estos muchos modelos paralelos. Esta arquitectura enormemente redundante explica por qué la neocorteza humana (con aproximadamente 150.000 columnas corticales) sobresale en el reconocimiento: incluso si algunas entradas faltan o son ambiguas, suficientes columnas aún pueden reconstruir el rompecabezas.

Preguntas de impacto

El documental explora cuestiones prácticas que surgen de Relational | SNC: cómo nos relacionamos con las personas, los medios, las posesiones, los compromisos, los lugares, la personalidad y los patrones.

• ¿Quiénes son las personas de las que más necesitamos aprender? ¿Qué relaciones estamos descuidando? ¿Cuáles son las cosas que valoramos? ¿Cuándo estamos en nuestro mejor momento?
• ¿Qué tipos de medios consumimos y qué influencia tienen sobre nosotros? ¿Qué necesitamos aprender? ¿Qué queremos desaprender?
• ¿De qué cosas tenemos que deshacernos, qué cosas necesitamos? ¿Cómo reducimos el lastre que el desorden reclama sobre nuestra conciencia?
• ¿Qué promesas hemos hecho? ¿Qué bucles abiertos necesitamos cerrar? ¿A qué compromisos no prestamos toda nuestra atención y cuáles nos alejan de los que más importan?
• ¿Cómo transforman los lugares a los que tenemos acceso nuestro estado de conciencia: claridad o confusión, serenidad o estancamiento, estimulación o estancamiento? ¿A dónde podemos ir para sentirnos lo mejor posible y cómo se transferiría esa experiencia a la vida cotidiana?
• ¿Cómo afecta nuestra personalidad a nuestra percepción? ¿Cómo podemos alinear nuestras preferencias cognitivas con nuestras actividades diarias?
• ¿Qué patrones hemos heredado o adquirido inconscientemente? ¿Qué nuevos patrones queremos hacer? ¿Cómo podemos remodelar nuestro comportamiento y nuestra forma de pensar?

Vista previa del flujo de trabajo semanal

El protocolo CRONOS es un marco operativo para la estabilidad. El desafío intencional y la recuperación deliberada forman un modelo para mejorar el desempeño y la salud humanos. Una vista previa del flujo de trabajo semanal del marco:

• Registre las entradas de desafío y recuperación para cada dominio (escale cada una de 0 a 10).
• Actualice las puntuaciones de estado (S) mediante registros o diagnósticos.
• Asigne ponderaciones de urgencia (w) para resaltar las prioridades de esta semana.
• Calcular la puntuación del sistema operativo.
• Concéntrese en el dominio con el valor de Td más bajo. Elija un microhábito para mover la aguja.
• Repita semanalmente. Los avances pequeños y constantes en los tres ámbitos conducen a un crecimiento sostenido y estable.

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